lesson plan Orienteering untuk siswa SMU



# 1 Pengantar orienteering dan Peta orienteering

WAKTU : 90  menit in class
Tujuan Pelajaran:
Menjelaskan olahraga orienteering.
• Menjelaskan manfaat belajar orienteering.
Sejarah orienteering itu.
• Mengidentifikasi bagian-bagian dan simbol di peta orienteering.

Alat  bantu:
• Berbagai jenis peta topo (
RBI, LCO, AMS, dll), jika tersedia
• IOF peta orienteering standar (1 per siswa)
alat bantu Visual untuk menggambarkan kontur dan interval kontur, jika tersedia
• Papan tulis, kapur
• Kartu indeks dengan simbol legenda peta &
control Description

Instruksi: Definisi orienteering (15’)
• Orienteering adalah kegiatan outdoor yang menantang menggunakan peta topografi terperinci dan kompas untuk menavigasi melalui dataran dan menemukan serangkaian medan atau fitur buatan manusia ditunjukkan pada peta. Orienteering adalah olahraga kompetitif yang berasal sebagai latihan militer di Skandinavia pada tahun 1900-an.
• Orienteering adalah kegiatan rekreasi memotivasi, yang meningkatkan cinta alam bebas dan mempromosikan kesadaran lingkungan. Itu cocok dengan tujuan akademik dari kurikulum, mengembangkan keterampilan berpikir kritis dan meningkatkan kebugaran fisik. Semua tingkat kemampuan dapat bersaing di acara lokal, regional dan nasional.

Instruksi: Sejarah orienteering (15’)
Guru harus pergi berikut ini dengan tujuan memberikan siswa perspektif sejarah perkembangan orienteering dari awal militer.
• 1886 - The "orienteering" istilah telah digunakan oleh militer berarti melintasi wilayah yang tidak dikenal dengan bantuan peta dan kompas.
• 1897 - pertama orienteering dunia kompetisi publik diselenggarakan di Norwegia.
• 1919 - Mayor Ernst Killander Swedia merancang kompetisi lintas-negara di mana pelari tidak hanya berlari saja tetapi harus memilih rute mereka sendiri dengan menggunakan peta dan kompas. Ia dianggap sebagai "Bapak orienteering"
• 1941-1943 - orienteering acara diadakan di Dartmouth College, yang diselenggarakan oleh Finlandia perwira militer Piltti Heiskanen.
• 1946 - Bjorn Kjellstrom dari Swedia, co-penemu dari jenis busur derajat, cairan-teredam kompas magnetik, pindah ke AS dan terorganisir banyak kompetisi, yang pertama dari peristiwa itu diadakan di State Park di Indiana Dunes.
• 1961 - Federasi Orienteering Internasional dibentuk.
• 1989 – orienteering mulai diperlombakan di Indonesia
2001 – Federasi Orienteering Nasional Indonesia di deklarasikan di Solo bersamaan dengan Lomba Orieenteering Brahmahardhika (LOB IX)

Instruksi: Peta orienteering (60’)
Bagikan peta orienteering kepada siswa. Jelaskan bagaimana sebuah peta topografi menunjukkan bentuk fitur medan dan rinci yang tidak umum ditemukan di peta lainnya. Jika memungkinkan, ada berbagai jenis peta topo (
RBI, LCO, AMS, dll), untuk perbandingan.
Skala - Mintalah siswa menemukan 1:, 000 skala pada peta orienteering??. Jelaskan skala yang menunjukkan hubungan ukuran peta ke bumi. Tunjukkan skala bar dan bahwa itu digunakan bersama dengan penguasa kompas 'untuk mengukur jarak yang akan ditempuh.
Interval Kontur - Apakah siswa menemukan interval kontur pada peta orienteering. Jelaskan bahwa interval kontur adalah perubahan ketinggian antara garis kontur. Jika siswa tidak akrab dengan garis kontur, menjelaskan bagaimana garis elevasi menunjukkan kecuraman dan bentuk medan. Model visual atau gambar sangat membantu untuk menggambarkan konsep atau menggambarkan di papan tulis.
Legenda - Tunjukkan bagaimana acara orienteering legenda peta yang simbol yang digunakan pada peta. Mintalah seorang siswa menemukan beberapa fitur pada peta dan mengidentifikasi mereka menggunakan legenda peta.
Magnetic utara garis - Tunjukkan garis paralel dengan panah kecil menunjuk ke arah Utara magnetik pada peta.
• Warna - Perhatikan dan menjelaskan warna pada peta orienteering:
o Biru - fitur air
o Hitam - fitur rock dan buatan manusia fitur
o Putih - normal, hutan terbuka
o Hijau - vegetasi tebal, warna & pola menunjukkan jenis
o Kuning - tidak berhutan tanah, warna & pola menunjukkan jenis
o Brown - alam non-rock fitur dan garis kontur

Latihan: Peta
O
Penilaian:
 siswa harus bisa menulis deskripsi singkat tentang orienteering dan mengidentifikasi simbol peta 10, skala, interval kontrol dan garis-garis magnetik utara pada peta.

Latihan Orienteering Di Kampus UNS

pada hari minggu tanggal 25 Maret 2012 diadakan Latihan Orienteering bersama dengan penggiat Orienteering di Surakarta. latihan ini digagas oleh Sragen Orienteering Club dan Orienteering Karanganyar. latihan ini bertujuan sebagai wahana latihan bagi penggiat Orienteering di solo. selain itu juga sharing ilmu dan pengalaman di bidang Orienteering. latihan pada hari minggu tanggal 25 Maret 2012 diikuti kurang lebih 30an peserta dari berbagi organisasi, diantaranya dari Dinamik UMS, Metala UMS, Atwapala ATW, MEPA UNS, Brahmahardhika UNS, dan dari Karanganyar dan Sragen.
adapun lokasi ini dipilih dikarenakan kampus UNS memiliki terrain yang bervariasi lengkap dengan perbedaan elevasinya. disamping itu kemudahan akses dan ketersediaan Base map untuk dibuat peta O juga menjadi pertimbangan.

latihan menggunakan peta Orienteering UNS. ada 2 peta yang digunakan. yang pertama adalah peta section Stadion dan MIPA. yang digunakan untuk materi map reading. dan yang kedua menggunakan peta FKIP dari Julian Manoppo yang digunakan untuk simulasi spirnt O.
pada sesi Map Reading, peserta diajak berjalan-jalan, masing,masing 2 orang dengan membawa satu peta. dimana tiap orang akan membuat jalur sambil memperhatikan kondisi medan dan peta, peserta lainnya mengarah ke tujuan yang dimaksud. latihan ini dimaksudkan agar peserta lebih familier terhadap peta Orienteering. hal ini dikarenakan selama ini even-even orienteering masih banyak yang menggunakan peta topografi.

PETA ORIENTEERING UNS




Peta Orienteering UNS.
Panjang Lintasan 2,9 km
jumlah kontrol point 9
tingkat kesulitan beginner

dibuat oleh Yocki A dengan OCAD 10 Trial
dari peta situasi uns cv, pakar semi.





















Format kompetisi Foot Orienteering


FOOT ORIENTEERING
            Foot Orienteering sesuai dengan IOF World Competition Rules adalah :
  1. Supersprint  
  2.  Sprint *)
  3.  Middle Distance *)
  4.  Long Distance *)
  5.  Ultra Long Distance
  6.  Relay *)
  7.  Night Orienteering
* Even internasionalnya  IOF. 
1.      Supersprint
1)       Profil    Very high speed (in running).
2)       Peta
a)      Jenis peta: peta orienteering sprint.
b)      Skala peta: 1:1000, 1:1500, 1:2000, 1:2500, 1:3000
c)      interval kontur  1 m, 2 m atau 2.5 m.
3)       Perkiraan Waktu Tempuh Pemenang
a)      8 – 10 menit (pria maupun wanita).
4)       Panjang Lintasan (kisaran)
a)      < 2 km (pria maupun wanita)
5)       Interval Waktu Start
a)      0.5 menit atau 1 menit.


LATIHAN KEBUGARAN ORIENTEERING

LATIHAN KEBUGARAN ORIENTEERING

Apakah pelari, pejalan kaki, atau
kedua-duanya, kita semua bisa mendapatkan keuntungan dari daya tahan kardiovaskuler yang lebih baik.
Beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam merancang sebuah rencana latihan kebugaran:

Frekuensi
: Rencana untuk berjalan atau berlari setidaknya tiga kali seminggu untuk melihat perbaikan.
Durasi
: Waktu yang Anda habiskan untuk tiap pelatihan akan berbeda tergantung pada tujuan Anda. Latihan untuk membangun kecepatan harus lebih pendek dan lebih intens. Latihan untuk membangun ketahanan harus 10-15% lebih lama dari yang Anda harapkan untuk pelatihan.
Intensitas
: Jika Anda ingin meningkatkan kecepatan Anda, Anda perlu berlatih lebih keras. Pertimbangkan interval, mengulangi bukit, dan tempo berjalan untuk mendorong Anda keluar dari zona kenyamanan Anda.
Overload
: Perbaikan kebugaran fisik berasal dari sebuah program yang semakin meningkat frekuensi, durasi, atau intensitas. Untuk menghindari cedera, mulai dengan secara bertahap meningkatkan frekuensi atau durasi untuk 4-6 minggu pertama, kemudian fokus pada intensitas yang meningkat. Banyak Pelatih merekomendasikan penambahan jarak tempuh (atau waktu pelatihan Total setiap minggu) tidak lebih dari 10% setiap minggu.
Pemulihan
: Tubuh kita membutuhkan waktu untuk beristirahat. Banyak pelari mengambil hari libur setelah berlatih keras.
Keseimbangan : pelatihan Terlalu sering atau terlalu kuat menyebabkan cedera. Kebanyakan pelari menyertakan satu kali tempo serta  interval atau latihan bukit di pelatihan mingguan mereka, bersama dengan salah satu pelatihan jangka panjang untuk mendorong daya tahan mereka. diantaranya bersifat lintas-pelatihan atau latihan untuk meningkatkan kemampuan mingguan.